Muskel-Entspannung nach Dr. Edmund Jacobson (PMR)

Progressive Muskelrelaxation hilft durch An- und Entspannen der Muskulatur einfach, effizient und nachhaltig Stress zu reduzieren. Sie erlernen und trainieren bei mir die Technik der Progressiven Muskelrelaxation (PMR), um Stresssituationen präventiv vorzubeugen und solchen mit einfachen Mitteln rasch und effizient entgegenwirken.

Wir beginnen zuerst mit 17  Muskelgruppen. Später fassen wir die Muskelgruppen auf 8 und zuletzt auf 4 zusammen.

Preise:

Grundkurs Progressive Muskelrelaxation (5 mal)
Kursdauer: ca. 60 Minuten
Kurskosten pauschal: CHF 475.-
(inkl. Kursmaterial & Audo- CD)

Fortsetzungskurs Progressive Muskelrelaxation (5 mal)
Kursdauer: ca. 45 Minuten
Kurskosten pauschal: CHF 360.-

Einzelsettings: CHF 115 pro Stunde

Alpharelaxing (AR)
ist sowohl ein  Entspannungs- und Aufmerksamkeits-Training als auch eine Meditations-Methode, die hilft, mit Stress und Konflikten im Alltag besser umzugehen.

Preise: CHF 115 / Std.

Autogenes Training (AT)
Während die Muskelentspannung eine sehr direkte bewusste und aktive Methode zur Entspannung ist, stellt das Autogene Training eher eine indirekte, mehr unterbewusste und passive Methode dar. Der wesentliche Punkt dieser Methode ist die Autosuggestion und heisst demnach vor allem: die Wahrnehmung und Aufmerksamkeit wird ganz gezielt und genau auf einen Konzentrationsgegenstand gelenkt (Atemübung, Schwere-, Wärme-, Herz-, Leib- und Stirn-Kopfübung).

Preise: CHF 115 / Std.

Mental-Training / Coaching
Inhalt des Mentaltrainings sind die Disziplinen oder Fertigkeiten, die bei regelmässigem Training jemanden mental stärken. Schulung von Konzentration, Entspannung sowie des Vorstellungsvermögens. Aber auch Ziele erarbeiten wie: Prüfungsvorbereitung, persönliche Ziele wie z.B. Planung der beruflichen Laufbahn, oder auch Selbsterkenntnis und die damit verbundene Persönlichkeitsbildung. Ich stehe Ihnen beratenderweise zur Seite und verfolge daher keine therapeutischen Ziele.

Preise: CHF 115 / Std.

Alle Verfahren sind leicht lernbar und praktisch für jede Person geeignet.

Beratung bei finanziellem Stress:

Sie leiden unter finanziellen Engpässen? Sind dadurch gestresst und haben schlaflose Nächte?
Sind Sie sind verzweifelt und wissen nicht mehr wie weiter?

Mit einfachen Werkzeugen zeigen wir Wege und Möglichkeiten, wie Sie dem finanziellen Stress entgegenwirken können.

Wir beraten auch Mitarbeiter von Firmen und Verwaltungen. Nehmen Sie mit uns unverbindlich Kontakt auf.

Preise: CHF 115 / Std.

Preise Einzelsetting:
Einzelsettings: CHF 30.- / 15 Min. CHF 115.- / 60 Min.

Preise Probesetting (PMR):
Das Probesetting, exkl. Beratungsgespräch, ist kostenlos.

AGB's:
Alle meine Angebote und Kurse können unterstützend und begleitend eingesetzt werden, ersetzen jedoch keine ärztliche Therapie. Falls Sie in medizinischer / psychiatrischer Behandlung sind, bitte ich Sie, mit Ihrem Arzt Rücksprache zu nehmen. Auch wenn Sie nicht in Behandlung sind, ist in bestimmten Fällen eine vorgängige medizinische Abklärung unumgänglich, z.B. bei einem akuten Bandscheibenvorfall, Muskelentzündungen, Muskelrheuma, bei Herz- Kreislaufinsuffizienz, bestimmten Neuroseformen, durchgeführte Operationen etc. Eine allfällige medizinische Eignungsabklärung liegt somit in der Verantwortung des Teilnehmers. Die Teilnahme an meinen Angeboten und Kursen geschieht auf eigenes Risiko. Jede Haftung wird ausgeschlossen.

Die Versicherung ist Sache des Teilnehmers.

Preise Kurse: Der erste Kurstag gilt als Schnuppertag. Sollte es Ihnen nicht gefallen, ist lediglich ein Unkostenbeitrag von CHF 20.- zu bezahlen (direkt vor Ort). Ansonsten ist der Gesamtbetrag der Kurskosten am ersten Kurstag zu bezahlen. (Evt: Bei finanziellen Engpässen ist in Absprache mit dem Kursleiter auch eine Zahlung in Raten möglich).

Studenten erhalten auf alle Angebote einen Rabatt von 25% (bei definitiver Anmeldung und gegen Vorweisung eines gültigen Ausweises).

Preise Einzelsetting: Barzahlung CHF 25.- / 15 Min. gegen Rechnung CHF 27.- / 15 Min. (Evt: Bei finanziellen Engpässen ist in Absprache auch eine Zahlung in Raten möglich).

Nicht besuchte Kurs-Lektionen können nicht nachgeholt werden und werden nicht rückerstattet.

Terminabsagen Einzelsetting:
Terminabsagen im Verhinderungsfalle unter 24 Stunden werden mit einem Unkostenbeitrag von CHF 50.- verrechnet.

No Show:
Bei nicht Erscheinen ohne Terminabsage werden mit einem Unkostenbeitrag von CHF 100.-verrechnet.

Kursabsagen:
Bis 45 Kalendertage vor Kursbeginn: CHF 50.- Bearbeitungsgebühr
Ab 44 bis 22 Kalendertage vor Kursbeginn:  30 % des Kursgeldes
Ab 21 bis 15 Kalendertage vor Kursbeginn:  50 % des Kursgeldes
Ab 14 bis 8 Kalendertage vor Kursbeginn:  70 % des Kursgeldes
Ab 7 Kalendertage bis einen Tag vor Kursbeginn: 90 % des Kursgeldes

Nach dem Kursstart: Kein Erlass beziehungsweise keine Rückerstattung des Kursgeldes.

Decken und Kissen sind vorhanden. Wer möchte, kann ein Frotteetuch mitbringen. Es ist keine besondere Bekleidung notwendig.
Das Tragen von bequemer Bekeidung ist zu empfehlen, aber nicht notwendig.

Mit Ihrer Anmeldung bestätigen Sie, dass Sie diese AGB's gelesen haben und damit einverstanden sind.